Yanlış Dışkılıyoruz! Doğru Dışkılama Pozisyonu Nedir?

Doğru dışkılama pozisyonu, vücudun doğal anatomik yapısına uygun olan bir pozisyondur. Bu pozisyonda, oturmak yerine çömelme veya eğilme şeklinde dışkılama yapmak önerilir. Çünkü çömelme veya eğilme pozisyonunda, bağırsaklar daha düz bir açıyla çalışır ve dışkılama daha kolay ve etkili bir şekilde gerçekleşir. Bu pozisyon aynı zamanda kabızlık sorunlarını da önlemeye yardımcı olabilir.

Yanlış dışkılama pozisyonları, vücudun doğal anatomik yapısına uygun olmayan pozisyonlardır. Örneğin, otururken veya uzanırken yapılan dışkılama pozisyonları yanlış kabul edilir. Bu pozisyonlarda bağırsaklar tam olarak açılamaz ve dışkılama süreci zorlaşır. Ayrıca, tuvaletin yüksekliği de yanlış bir pozisyona neden olabilir. Tuvaletin yüksekliği, çömelme veya eğilme pozisyonunu engelleyerek yanlış bir dışkılama pozisyonuna yol açabilir.

• Yanlış dışkılama pozisyonları arasında oturarak tuvalette dışkılama yapmak yer alır.
• Ayakta dışkılama pozisyonu da yanlış bir şekilde dışkılama yapmaya sebep olabilir.
• Eğilerek veya çömerek tuvalette dışkılama yapmak da yanlış dışkılama pozisyonlarından biridir.

Doğru dışkılama pozisyonunu sağlamak için bazı yöntemler vardır. Öncelikle, özel olarak tasarlanmış bir dışkılama taburesi kullanabilirsiniz. Bu tabure, ayaklarınızı yükselterek çömelme pozisyonunu taklit eder ve doğru dışkılama pozisyonunu sağlar. Ayrıca, tuvaletin yüksekliğini ayarlayarak da doğru pozisyonu elde edebilirsiniz. Tuvaletin altına bir tabure veya kitap koyarak tuvaletin yüksekliğini artırabilirsiniz.

1. Tuvaleti kullanırken doğru pozisyonu almak için öncelikle dik bir şekilde oturun.
2. Ayaklarınızı yerden kaldırarak bir tabure veya kitap gibi bir yükseklik üzerine koymak, doğru dışkılama pozisyonunu sağlar.
3. Bacaklarınızı hafifçe açarak, pelvisinizi doğru bir şekilde hizalayın.
4. Omurganızı düz tutarak, sırtınızı kambur yapmadan oturun.
5. Dışkılama esnasında sıkıştırmamaya çalışın ve rahat bir şekilde nefes alıp verin.

Doğru dışkılama pozisyonu, bağırsak sağlığı için önemlidir. Yanlış pozisyonlarda yapılan dışkılama, bağırsakların tam olarak boşalamamasına ve kabızlık sorunlarına yol açabilir. Doğru pozisyonda yapılan dışkılama ise bağırsakların daha etkili bir şekilde çalışmasını sağlar, kabızlık riskini azaltır ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, doğru pozisyonda yapılan dışkılama, hemoroid gibi sorunların da önlenmesine yardımcı olabilir.

Doğru dışkılama pozisyonunu öğrenmek için öncelikle farkındalık yaratmanız önemlidir. Dışkılama sırasında vücudunuzun pozisyonunu gözlemleyerek hangi pozisyonda daha rahat hissettiğinizi belirleyebilirsiniz. Ayrıca, dışkılama taburesi kullanarak da doğru pozisyonu deneyebilirsiniz. Bu tabureyi tuvaletin önüne yerleştirerek çömelme pozisyonunu taklit etmiş olursunuz.

Doğru dışkılama pozisyonu öğrenmek için ayaklarınızı biraz yükseltmek için bir tabure kullanabilirsiniz.

Doğru dışkılama pozisyonu, birçok sağlık sorununa iyi gelir. Özellikle kabızlık sorunu yaşayanlar, doğru pozisyonda yapılan dışkılamayla bağırsaklarını daha etkili bir şekilde boşaltabilirler. Ayrıca, hemoroid, fissür veya pelvik taban problemleri gibi sorunları olanlar da doğru pozisyonun faydalarından yararlanabilir.

Doğru dışkılama pozisyonu hemoroid, kabızlık ve bağırsak hastalıklarına iyi gelir.

Doğru dışkılama pozisyonu gebelikte de uygulanabilir. Gebelik sırasında vücutta oluşan hormonal değişiklikler ve büyüyen rahim nedeniyle kabızlık sorunu sıkça görülür. Bu durumda, doğru pozisyonda yapılan dışkılama bağırsakları daha etkili bir şekilde boşaltabilir. Gebelikte dışkılama pozisyonunu sağlamak için dışkılama taburesi kullanabilir veya tuvaletin yüksekliğini ayarlayabilirsiniz.